Прогулочная терапия
Прогулочная терапия (Walking therapy) - что это?
Хочу познакомить вас с таким явлением, как прогулочная терапия.
Это способ работать с психологом вне границ кабинета. То же время, те же техники, что и на обычном сеансе - но на улице, на свежем воздухе.
Направление появилось на Западе несколько лет назад, открытое сразу несколькими специалистами в разных странах. А в 2020 году, во время карантина, Прогулочная терапия начала набирать обороты.
У нас в России о ней мало знают и мало используют. Думаю, не в последнюю очередь потому, что погодные условия нечасто подходят для прогулок.
Однако, помимо этого недостатка, есть и важные преимущества.
Прогулка это естественный, природный способ успокоения. Даже сама по себе, без участия специалиста, она может помочь нормализовать сложное состояние. Насыщение кислородом, профилактика гиподинамии, смена привычного окружения, дополняют и усиливают эффект от психотерапии. К тому же, прогулка расширяет количество возможных способов работы самого психолога.
Прогулочная терапия подойдет для решения проблем с тревогой и страхом, внутренними конфликтами, не тяжелыми депрессивными состояниями, утратами, бессонницами, сложностями с восприятием тела.
Эта практика будет полезна и применима для большинства людей. Но особенно продуктивно использовать прогулки с психологом офисным работникам, сотрудникам на фрилансе, а также мамам малышей до года, во время сна ребенка в коляске.
Прогулочная терапия не противоречит большинству современных подходов к работе с клиентами. Даже современный психоанализ давно отошел от работы на кушетке, когда терапевт невидим и минимально проявляется. Ходьба может дать довольно интересное, свежее сочетание с методами гештальт-терапии, в рамках которой я сейчас консультирую.
Думаю, стоит адаптировать Walking therapy под российскую ментальность и местность.
У нас впереди весна и лето. Это примерно пять месяцев хорошей погоды. Самое время гулять!